Сергей Бубновский, врач и создатель метода кинезитерапии, убеждён: организм человека способен побеждать болезнь, только если не отучить его бороться. Таблетки и постельный режим, которые назначают при болезнях сердца, лёгких и суставов, превращают пациента в пассивного потребителя медицинских услуг — адаптацию к болезни, а не к здоровью. Бубновский предлагает другой путь: активное движение, диафрагмальное дыхание, закаливание и правильный питьевой режим как естественные механизмы восстановления.

Он показывает, как холодная вода, солнечный свет и физические упражнения на специальных тренажёрах запускают работу иммунитета, о котором забыла лекарственная медицина. Книга построена на письмах реальных пациентов — людей после инфаркта, с кардиостимуляторами, бронхиальной астмой и деформированным позвоночником, — которые ищут способ вернуться к жизни без больничной палаты и хронической зависимости от препаратов. Бубновский отвечает им конкретными методиками, объясняя, почему дыхательная мускулатура важнее ингалятора, а движение — единственный способ вывести болезнь из организма, а не адаптироваться к ней.