— Так! — глянул я на Рассказова, — Ты давай бегом вокруг зала, пять кругов для начала, а ты, — обернулся я к Андрею, — Поработаешь с грушей немного. А я посмотрю, что вы вообще можете.

— Терпеть не могу бегать, — проворчал Игорь, — Я, вообще-то, думал, что ты меня драться будешь учить. Ты настолько в меня не веришь, что будешь учить убегать от противника? — с подозрением поинтересовался он.

— Мне надо проверить твою выносливость, — с тяжёлым вздохом, стал объяснять ему я, — Бег для этого лучший вариант. Ну и разомнёшься, к тому же. Да и для похудения он очень полезен.

— Да и убегать научиться тебе тоже не лишним будет! — довольно заржал рядом Андрей.

— Да пошёл ты, — беззлобно выругался Рассказов, на что Радченко лишь ещё сильнее заржал, и всё же неторопливо побежал по кругу.

— Так. Теперь ты, -повернулся я к Андрею, — Держи, — протянул я ему перчатки.

— Это зачем? — машинально взял он их и осмотрел.

— Надевай! Это чтобы руки не повредить. Давай помогу, — стал я ему помогать их натягивать и зашнуровывать, после чего мы подошли к груше.

— Левую ногу выставь вперёд, правую — немного вправо и на шаг назад, — скомандовал я другу, — Ноги чуть согни в коленях. Твой вес должен больше нагружать правую ногу. А теперь начинай потихоньку бить. Не надо лупить со всей дури, сосредоточься на том, чтобы поражать середину снаряда. Учитывай, что при боковых атаках она расшатывается. После каждого удара возвращай руки в начальную позицию, и потихоньку наращивай силу удара.

Надо отдать должное Андрею. Он не стал засыпать меня глупыми вопросами, в стиле, что, как и зачем, а стал молча выполнять мои требования. Удар у него был вполне поставлен, и он без малейших проблем выполнял всё, что я ему говорил.

— Миха, я закончил! — запыхавшимся тоном произнёс Игорь, подбежав ко мне, — Что теперь?

— Теперь? — я оглянулся в поисках одного предмета и вскоре нашел его, — Теперь держи это.

— Что это? — с подозрением спросил Рассказов, с сомнением разглядывая скакалку.

— Скакалка, — любезно пояснил я ему, но он всё с тем же недоумением смотрел на меня.

— Ах да. Ты же не знаешь. Дай покажу, — со вздохом забрал я её у него и показал, как нужно прыгать, — Запомнил? Держи и учись.

— Я понял. Это если убежать не получится, то буду тогда упрыгивать от противников, — пробурчал он, взяв её у меня. Рядом заржал Радченко.

— Нет, это для того, чтобыт ренировать всё тело, включая все группы мышц, работать над анаэробной и аэробной системами организма, эффективно сжигать калории, повысить скорость и проворство, развивать общий баланс, координацию, время и ритм, увеличить взрывную силу, время реакции и рефлексы, повысить маневренность ног и способность ускоряться и замедляться, сохраняя равновесие, развивает контроль над телом и способность, и синхронизировать нижнюю и верхнюю часть тела, и укрепить умственную дисциплину и внимательность, — спокойно перечислил я в полной тишине, — Достаточно или ещё надо? Я так долго перечислять могу. И тебя она тоже ждёт, — повернулся я к Андрею.