моментами радости по поводу их достижения. (И даже эти приятные чувства будут мгновенно улетучиваться при появлении на горизонте следующей цели.) Жизнь, которой движут ценности, всегда будет приносить больше удовольствий, чем та, которой движут цели, поскольку мы ценим каждый этап пути. Жизнь, которую стоит прожить Мои клиенты часто задают вопросы вроде: «Для чего я живу?», «Неужели в жизни нет чего-то другого?», «Почему меня ничто не радует?», «Почему мне так скучно/неинтересно/уныло живется?» Есть и те, кто говорит что-то вроде: «Жизнь – дерьмо!», «Без меня в этом мире жилось бы наверняка лучше», «От меня никакого толку» или «Иногда мне хочется заснуть и не проснуться». Думать подобным образом бывает свойственно не только 10 процентам людей, которые подвержены депрессии, но и всем остальным. Любое занятие будет приносить больше удовлетворения, если мотивируется в первую очередь ценностями. Можно уходить на работу в режиме ПОДЧИНЯЙСЯ, зацикленным на идее вроде: «Приходится заниматься этим ради заработка». Можно уходить на работу в режиме БОРИСЬ, чтобы уйти от неприятных мыслей и чувств – «Работа помогает мне не чувствовать себя неудачником». А можно уходить на работу мотивированным на свои ценности – «Я воплощаю свои ценности – служить родным опорой и заботиться о них». Аналогичным образом можно провести рабочий день в мыслях о том, как достала эта работа. А можно относиться к каждому рабочему дню как к возможности воплотить свои ценности, такие как готовность помочь, честность и открытость к сотрудничеству. Это не превратит скучную работу в увлекательную, но сделает ее более осмысленной и приносящей удовлетворение. То же справедливо в отношении любых занятий, в частности всех тех будничных, монотонных и трудных дел, которые нам нужно делать ради улучшения своей жизни. Ну ладно, с теоретической частью все. Давайте займемся чем-то более практическим. Подключение и размышление В упражнении «подключение и размышление» нужно подумать о близком человеке и о том, что вам нравится делать вместе. Часть А Подумайте о близком вам человеке, вместе с которым вам хорошо. И вспомните случай из недавнего или давнего прошлого, когда вы вместе занимались чем-то приятным. Не обязательно чем-то выдающимся – это может быть просто совместная прогулка, выход в ресторан или бар, поход на пляж, игра с детьми и т. п. Выбрав воспоминание, сделайте его предельно живым, словно все происходит здесь и сейчас. Проникнитесь этими ощущениями и чувствами. Где вы? Что делаете? Что видите,