Ворочаясь на тоненьком и твердом матрасе перед сном, я вспомнил весь свой день и все, что сделал или не сделал. Подвел итоги, так сказать.

Итак, сегодня — мой четвертый день после перерождения, правда, первый можно не считать. Чистыми прошло только трое суток. Это как в отпуске — день заезда и день выезда считаются за один.

Главное — я все больше ощущал себя… собой. В своей шкуре, скажем так. Выражалось это в мелочах, которые и объяснить трудно, но мое сознание все больше приноравливалось к новому телу.

В остальном сегодняшний день стал достаточно продуктивным. Во-первых, у меня теперь отмытая квартира. Хотя это и сделано руками Татьяны, но я с ней еще рассчитаюсь. Главное, что сейчас в квартире чистота, причем чистота чуть ли не стерильная.

Во-вторых, мне удалось раздобыть немного денег, чтобы отдать часть долга Михалычу. Да и часть долга в магазине я сегодня погасил, а заодно нашел сразу две работы. Пусть они и не сильно квалифицированные и низкооплачиваемые, все равно это первый шаг в новую жизнь. Нормальную жизнь.

Кроме того, мне удалось решить вопрос с Валерой: наконец-то проглистогонить его и обработать от лишая. Также я промыл ему глаз. Все это я выполнил. Пусть будет «в-третьих».

Теперь что касается лично меня.

Я сегодня позанимался физически: немного, самую малость. Сделал несколько подходов приседаний, пока ждал клиентку в массажном салоне, много ходил по улице, дышал свежим воздухом, в том числе в парке. В общем, хорошо подвигался во второй пульсовой зоне, самой полезной для базовой выносливости. Это зона активности, при которой ты можешь без затруднений разговаривать. Умеренная нагрузка во второй пульсовой зоне улучшает работу митохондрий, наших клеточных «электростанций», которые вырабатывают энергию. Такая тренировка повышает способность организма использовать жир как топливо, снижает воспаление и укрепляет сердечно-сосудистую систему без лишнего стресса. Этому меня один знакомый профессор на конференции в Вене научил: в кулуарах мы с ним разговорились, и он оказался ярым последователем теории эффективности именно умеренных нагрузок.

Это все плюс. Минус: кроме завтрака с маминым (поймал себя на мысли, что подумал о маме Сергея именно так) творогом, толком ничего не ел.

Чтобы успокоить себя, распланировал, что приготовлю на завтра.

На завтрак снова творог, он даст долгое насыщение и стабилизирует уровень сахара. Закинусь горстью грецких орехов и ломтиком сыра, а заодно, может, съем помидор и пару вареных яиц: ликопин, как мощный антиоксидант, важен для здоровья сосудов, плюс неплохо усилю белковую часть завтрака. Ну и запью все… я сглотнул слюну… чашкой черного кофе без сахара, который повышает чувствительность к инсулину. Этому телу очень важно наладить инсулинорезистентность, это снимет массу проблем. Вообще, сейчас кофе сильно реабилитировали, доказав, что его умеренное потребление связано с более низкой общей смертностью.