Анна Лысенко — фитнес-тренер и нутрициолог, прошедшая путь от домохозяйки, заедающей стресс фастфудом, до специалиста, помогшего измениться девяти тысячам человек. Её метод не обещает мгновенных результатов и не строится на запретах: гречка с куриной грудкой — не единственный вариант, сладкое не навсегда исключено, а голодать не нужно. Ключ — в осознанном выборе, где правильное питание и тренировки становятся не диетой, а образом жизни.

Лысенко разбирает распространённые мифы, объясняет механизмы жиросжигания и мышечного роста простым языком и даёт практические инструменты: как формулировать свои цели, а не чужие, как считать КБЖУ, как выстроить рацион без чувства обделённости. Книга для тех, кто устал от циклов похудения и возврата веса, кто готов меняться не на неделю, а навсегда — и не понимает, с чего начать.