Тревога — не порок характера и не приговор. Это древняя эволюционная программа, которая спасала предков от хищников и голодных соседей, а теперь заставляет вас проверять плиту по десять раз и бояться лифтов. Роберт Лихи, ученик основателя когнитивной терапии Аарона Бека, знает, как эта программа работает изнутри — он десятилетиями лечил тревожных пациентов в самом сердце Нью-Йорка. Его метод не в таблетках и не в годах кушеточных исповедей: он учит распознавать четыре базовых правила тревоги — постоянный поиск опасности, катастрофизацию, попытки всё контролировать и бегство от страха.

Поняв механизм, можно переписать устаревшие инструкции мозга, не воюя с собой, а меняя интерпретацию происходящего. Книга разбирает шесть основных тревожных расстройств — от панических атак до посттравматического стресса — и даёт пошаговые техники, проверенные на сотнях клиентов. Ключ в том, чтобы пережить страх в безопасном контексте и позволить мозгу самому убедиться: сирены ложные.