определить разумные стандарты, придя к соглашению или получив объективное мнение людей, которым лучше удается соблюдать баланс в жизни. Мы выполняем эту функцию для наших пациентов с Завышенными Стандартами. Мы предлагаем им объективное мнение о разумных стандартах или помогаем решить, чьим мнением можно заручиться. Это важно сделать, потому что вам самим несбалансированные стандарты такими не кажутся и себе вы в этом вопросе доверять не можете. Спросите тех, кому вы верите. Если в вашей жизни есть люди, чья жизнь кажется вам сбалансированной, чья стандарты достаточно высоки, но они успевают наслаждаться жизнью, узнайте, сколько времени они тратят на работу, отдых, семью, друзей, физкультуру, отпуск и сон. Постарайтесь составить себе план более сбалансированной жизни. 9. Постепенно измените ваше расписание или поведение так, чтобы ваши внутренние нужды удовлетворялись. Меняйте свою жизнь, пока она не совпадет с намеченной сбалансированной структурой. Это попытались сделать и Памела, и Кит. Памела прекрасно применила свой талант к тайм-менеджменту. Она ограничила себе время работы в больнице и перепоручила некоторые исследования доценту в своем отделении. Она научилась делегировать обязанности и начала проводить больше времени с мужем и детьми. Она стала ходить в походы и больше времени проводить на природе – хотя, как вы можете себе представить, ей пришлось побороться с перфекционизмом и в этой сфере. ПАМЕЛА: Как только я дала себе небольшую поблажку в карьере, я тут же заметила, что моя жизнь изменилась к лучшему. Я стала намного счастливее, и все остальные тоже. Это дает мне силы продолжать и давать себе поблажки. Памела носит с собой карточку с напоминанием: «Я могу понизить свои стандарты и не чувствовать себя неудачницей. Я могу делать вещи умеренно хорошо, думать об этом хорошо и не пытаться довести их до идеала». Для Кита перемена заключалась в другом. Он должен был полностью изменить свое мировоззрение и понять, что ему по-настоящему важно. Встреча с Бет стала одним из главных катализаторов перемен. Кит, к своему удивлению, действительно влюбился в нее. КИТ: Когда я с Бет, мне кажется, я сбрасываю тяжелую ношу. Я просто хочу провести с ней тихий вечер, приготовить ужин или сходить в кино. Вся эта светская жизнь – меня она больше не волнует. И Памела, и Кит пошли на компромисс. Сделайте то же самое. Не цепляйтесь за свою потребность в идеальном порядке, достижениях или статусе. Взамен вы получите более интересную жизнь и более щедрые отношения с любимыми