Женька после вчерашней тренировки чувствовал себя, мягко сказать, неважно: не привыкшие к спортивной нагрузке мышцы рук и ног побаливали, и каждое движение вызывало дискомфорт. Но тут уже ничего не поделать, надо терпеть.

— У тебя вес хороший, — заметила тренер. — Без малого 24 килограмма. Для своего возраста хорошо. Да и комплекция нормальная. Пока насчёт питания не буду ничего говорить, посмотрим, как дальше дело пойдёт, когда начнутся более плотные занятия. Но телосложение у тебя для горных лыж оптимальное. Мышцы болят?

— Болят, — признался Женька.

— С непривычки молочной кислотой залились! — заявила тренер. — Но ничего, выгоним сегодня специальными упражнениями. Со временем это пройдёт.

Потом, когда все одногруппники взвесились, Светлана Владимировна вышла из тренерской и отправила всех в зал ОФП.

— Сегодня в тренировке основной упор делаем на ноги! Специальная подготовка! — заявила тренер. — Какая основная группа мышц, которая требуется горнолыжнику?

— Не знаем! — крикнул кто-то из конца ряда писклявым девчоночьим голосом.

— Основная группа мышц — это бедренные мышцы и икры! — уверенно сказала тренер. — Мы ездим в высоких, средних и низких стойках, часто меняя их в зависимости от характера трассы, при этом активно делая переносы тяжести тела, сгибание и разгибание ног, ловим всем телом устойчивую координацию. Вот именно этим и будем сейчас заниматься. Сначала лёгкая разминка в общем стиле, потом делаем приседания. Сначала простые, потом с отягощением. Начали! На месте бегом марш!

После того как дети начали бегать, через 5 минут Светлана Владимировна сказала усложнить упражнение, делать его с поднятием колен вверх, ещё через 5 минут — с откидыванием голени назад и вверх. А ещё через 5 минут сказала приступать к приседаниям.

— Руки вперёд, приседаем полностью, держим одну секунду, потом встаём, 20 раз! — крикнула тренер. — Начали!

Одногруппники вытянули руки вперёд и начали приседать. К двадцатому разу Женька почувствовал, что устал и уже не может.

— Передышка 5 минут, потом второй подход! — заявила Светлана Владимировна.

Отдохнув 5 минут, воспитанники по команде тренера снова начали приседать, и в этот раз уже 30 раз. Естественно, уже на пятнадцатом разе Женька почувствовал, что не может, и сказал об этом тренеру.

— Не можешь, отойди в сторону, — строго сказала Светлана Владимировна.

После того как ученики закончили делать приседания, тренер дала им ещё 5 минут на отдых, после этого велела взять в руки гантели и приседать с ними. Выживала уныло посмотрел на килограммовую гантель, пожалуй, сейчас бы не смог присесть даже с ней.