Глимфатическая система активно работала во время сна: зафиксировано снижение метаболических токсинов и бета-амилоида до физиологической нормы.

Консолидация памяти и обработка эмоциональных переживаний успешны.

Улучшение показателей по системам организма:

— Сердечно-сосудистая система: ЧСС в покое снижена на 12%, АД нормализовано.

— Нервная система: уровень кортизола снижен на 24%, тревожность уменьшена.

— Печень: активность детоксикации повышена, показатели улучшены на 8%.

— Иммунная система: повышение активности клеточного иммунитета на 15%.

— Эндокринная система: чувствительность к инсулину улучшена, баланс лептина и грелина восстановлен.

— Опорно-двигательная система: синтез белка для восстановления мышц активирован.

Воспалительные маркеры: снизились до безопасного диапазона.

Когнитивные функции: внимание, память и скорость реакции улучшены на 13–16%.

Рекомендуется продолжить соблюдение режима сна не менее 8 часов.

Рекомендуется поддерживать вечерние ритуалы релаксации.

+4 дня к продолжительности жизни.

Прогноз продолжительности жизни уточнен: 6 месяцев 3 дня…

Что и требовалось доказать!

Впрочем, в этом не было ничего удивительного, если знать физиологию. Качественный сон, особенно после вечерней прогулки, теплой ванны и травяного чая, сделал свое дело, позволив организму пройти все необходимые циклы восстановления. Глубокий сон в первой половине ночи отвечал за физическое восстановление и очищение мозга от метаболических отходов через глимфатическую систему, а фаза быстрого сна ближе к утру помогла консолидировать память и обработать эмоции. Естественное пробуждение без резкого рывка будильника означало, что я поймал момент между циклами, когда мозг уже готов к бодрствованию.

Я потянулся, приводя в тонус затекшие за ночь мышцы и ощущая приятное покалывание в суставах. Потом медленно поднялся, прислушиваясь к ощущениям. Голова ясная, настроение ровное, даже тревожные мысли о предстоящей комиссии не давят, как вчера вечером…

Сердце вдруг пропустило удар, на секунду кольнуло раздражение, причем без видимой причины…

…но тут же отпустило. Видимо, тело наконец переставало ломать от отмены вредных привычек. Да, самое тяжелое я уже прошел.

В первые дни я старался не обращать внимания на симптомы отмены никотина и алкоголя, терпел, понимая, что через это придется пройти. Голова гудела, настроение скакало, мышцы ныли, а внутри сидел маленький вредный черт, который только и делал, что шептал: «Затянись хоть раз» или «Да что там какие-то сто граммов?»

Сейчас этого нет. Остались короткие вспышки дискомфорта, которые приходят неожиданно и быстро уходят.