Так как Серега себя запустил до такой степени, что дальше некуда, я решил не церемониться и просто набрал полную ванную холодной воды, затем принес из холодильника пару кусков льда (морозилка была пустая, вот и наморозило там так, что просто ой) и бросил их в ванную.

А потом сделал то, за что любой доктор бы отругал, но мне терять было нечего, да и не оставалось времени на раскачку.

В общем, я разделся и ухнул в ванную. Сделал это быстро, а то так можно никогда не решиться.

Погружение в ледяную воду вызвало мгновенный сосудистый спазм, отчего кожа побледнела, потому что кровь отхлынула к жизненно важным органам. У меня рефлекторно перехватило дыхание, сердце ускорило ритм, а надпочечники выбросили в кровь адреналин и норадреналин. Организм воспринял холод как угрозу, включил аварийный режим терморегуляции. И именно в эти секунды пошел запуск адаптационных реакций — стресс, да, но управляемый, оздоравливающий, если не переборщить.

— Ух! — заорал я.

Из кухни раздался солидарный вопль Валеры. Он явно был вполне со мной согласен.

Как же мне хотелось немедленно выскочить оттуда! Но я, мощным усилием воли подавив этот трусливый порыв, заставил себя просидеть еще немного в воде, досчитав аж до десяти (вру, до девяти с половиной, но тем не менее). Реального времени прошло секунд пять, более чем достаточно для начала.

Затем я, как двумя минутами ранее Валера, выскочил из воды. И принялся активно растирать себя полотенцем. Растирал так, что мог бы добыть огонь, ускоряя кровообращение и заставляя организм включить внутренние резервы. Холодное обливание и последующее растирание — это не издевательство над собой, а тренировка адаптационных систем организма. Сосуды, сердце и нервы учатся работать слаженно, иммунитет крепнет, стрессоустойчивость растет. Главное, не геройствовать, а повышать нагрузку постепенно. А то можно добиться противоположного.

Татьяна вчера успела и постирать, хоть и не все, часть (то, что влезло в стиралку), но тем не менее. Полотенце было еще чуть влажноватым, но мне и так нормально. Главное, что чистое.

Затем я почистил зубы, выпил стакан горячей воды и сделал зарядку. Все те же три базовых упражнения: приседания, подъем ног лежа и три отжимания, пока не от пола, а все так же от стены. Ибо мышцы мои пока дрянь. Но тонус в них появился, я даже почувствовал по легкому нытью, что они есть, и меня хватило уже на пять повторов каждого упражнения.

Валера наблюдал за моими экзерсисами с интересом и тоже изобразил что-то подобное — плюхнулся на спинку и начал гонять лапами воздух. За такую поддержку я отсыпал ему корма в блюдечко, поставил ему в коробку и отправился на пробежку в парк.