количество инсулина в организме, у большей половины группы из 32 человек наблюдалось существенное снижение частоты приступов мигрени. Проблемы с памятью и когнитивными функциями Если вы собираетесь сдать экзамен, проверить баланс чековой книжки или затеять спор, который вам хочется выиграть, уделяйте особое внимание тому, что вы едите перед этими событиями. Естественное желание подзарядиться энергией побуждает вас потянуться за чем-нибудь сладким, но этот выбор может негативно отразиться на мозговой активности. Установлено, что высокие скачки глюкозы могут привести к ослаблению памяти и когнитивных функций. Особенно сильно этот эффект проявляется утром, после голодания в течение всей ночи. Хотела бы я знать об этом в детстве, когда каждый день завтракала блинчиками с нутеллой. Если на 9 часов утра у вас назначено мероприятие, на котором вы хотите произвести наилучшее впечатление, постарайтесь, чтобы ваш завтрак не вызвал скачка глюкозы. Смотрите в части 3 лайфхак 4 «Уменьшите скачок глюкозы после завтрака ». Труднее справиться с диабетом 1-го типа Диабет 1-го типа – это аутоиммунное заболевание, при котором организм утрачивает способность вырабатывать инсулин, потому что клетки поджелудочной железы, призванные контролировать его производство, не работают. Каждый раз, когда у страдающих диабетом 1-го типа происходит скачок глюкозы, они не могут спрятать избыточную глюкозу в трех предназначенных для этой цели хранилищах, потому что их организм лишен инсулина, отвечающего за выполнение этой задачи. В результате им приходится несколько раз в день вводить себе инсулин, чтобы компенсировать его отсутствие. Однако ежедневные резкие перепады уровня глюкозы вызывают тяжелый стресс. Сглаживая свои кривые глюкозы, страдающие диабетом 1-го типа значительно уменьшают степень тяжести заболевания. Им становится легче жить: они могут заниматься спортом, не опасаясь гипогликемии (состояния, вызываемого низкими уровнями глюкозы), реже бегать по-маленькому и даже улучшить настроение. Все лайфхаки, предложенные в части 3, применимы к страдающим диабетом 1-го типа (а в лайфхаке 10 вы прочтете историю Люси, которая страдает диабетом 1-го типа, но с помощью моих советов сумела сгладить свои кривые глюкозы). Если у вас диагностирован диабет 1-го типа, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приступать к каким-либо изменениям питания. При необходимости проведите коррекцию дозировки инсулина. Долгосрочные последствия Акне и другие кожные заболевания Поднимите руку, если