3. Двигайтесь дальше

Жизненный путь не усыпан розами. У вас непременно будут плохие дни и ошибки.

Но постоянное зацикливание на них даст вашему внутреннему критику еще больше оружия для атаки. Подумайте о событии, которое вас беспокоит, и о том, что пошло не так — но помните, что как бы вы ни зацикливались на нем, вы не в силах изменить произошедшее. Это может только ухудшить ваше самочувствие.

Лучший способ разорвать этот порочный круг — найти занятие, которое вас отвлечет. Не пытайтесь перестать думать о случившемся, так как это лишь заставит вас снова и снова переживать ситуацию и будет мешать вашему движению вперед. Я предлагаю вам заняться чем-то другим: прогуляться, помедитировать или уделить время своему хобби.

4. Сбалансируйте принятие и развитие

Позитивное мышление требует от вас признания не только своих сильных, но и слабых сторон. Однако есть большая разница между тем, чтобы принять свои недостатки и поддаться им. Помните, что вы — постоянно развивающийся проект, и признание своих слабостей — первый шаг к новому «я». Мы — живые и должны продолжать расти и развиваться, а с ростом приходит и улучшение.

5. Старайтесь говорить больше приятного

На ваше мышление влияют слова, которые вы думаете или произносите вслух. Адресованные вам или другим, они влияют на ваше настроение. В разговоре они также влияют на то, как люди вам отвечают.

Прежде всего, нужно отловить негативные слова в своем лексиконе и уже затем попытаться их изменить.

Обратите внимание, какими словами вы описываете и называете свои чувства. Вы «в ужасе» от этого экзамена или просто нервничаете? Вы «злитесь» на Роберта или просто раздражены? Первый вариант слов в этих предложениях более негативный и эмоционально окрашенный.

Предлагаю вам составить список негативных слов, которые вы чаще всего используете в течение дня. Затем напишите рядом с ними более позитивную (или менее негативную) альтернативу. Следующий шаг — попытаться ввести эти альтернативные слова в свой лексикон. Поначалу может быть сложновато, но по мере практики ваше мышление изменится, и вы начнете делать это неосознанно.

6. Чаще улыбайтесь

Старайтесь видеть повод для улыбки во всем. Исследования показывают, что она делает нас более позитивными.

Наиболее эффективна, конечно, искренняя улыбка, однако даже притворная улыбка полезна, поскольку мозг не видит разницы и все равно вырабатывает эндорфины.

7. Окружите себя позитивными людьми

Люди, которые вас окружают, влияют на ваше мышление; их отношение к жизни будет передаваться и вам.

Окружите себя людьми, которые умеют ставить перед собой цели, и станете более амбициозными. А вот компания негативных людей повысит ваш уровень стресса.