Статистика показывает, что только 9% людей удается следовать своим новогодним целям. Около 25% не выдерживают даже первую неделю, 42% не выдерживают пятую, а 80% сдаются к восьмой. Тем не менее каждый год мы составляем свой «новый» список целей.

На протяжении многих лет я не знал, как формулировать цели, или, скорее, не знал, как делать это правильно.

Дело в том, что очень немногих из нас в детстве учили правильно формулировать цели. Вот почему каждый Новый год происходит именно так.

Проблема в том, что новогодние цели — не совсем цели, а скорее — намерения.

Если намерение — нечто обобщенное и абстрактное, то цель гораздо более конкретна. Например, если ваше намерение — привести себя в форму в этом году, вашей целью может быть посещение спортзала пару раз в неделю. Как видите, цель более ясная и определенная.

Когда вы научитесь ставить четкие и реалистичные цели, вы присоединитесь к тем 9% людей, которым удается добиваться результата. Как и многие другие, я более пяти лет на Новый год записывал одни и те же цели, пока наконец не научился ставить их по системе SMART.

Подход SMART для постановки четких и реалистичных целей

SMART (от английского «умный») — методология, позволяющая ставить достижимые цели. Эта модель основана на нескольких подходах. Они образуют собой аббревиатуру, где каждая буква обозначает один важный аспект для формулирования цели. Она должна быть:

1. Конкретная (Specific )

При определении цели по системе SMART важно избегать двусмысленности, поскольку так легче сохранять мотивацию и достигать этой цели.

Конкретная цель отвечает на вопросы «Что? Как? Где? С кем?».

Чем больше ответов на эти вопросы вы дадите, тем легче будет достичь цели. Это также позволит вам понять, есть ли у вас все необходимое или вам нужны дополнительные ресурсы.

2. Измеримая (Measurable )

Если мы не будем измерять прогресс, мы никогда не узнаем, насколько далеки от достижения цели. Следовательно, цель по SMART должна быть легко измеримой.

Измеримая цель отвечает на вопрос «Сколько?».

Недостаточно просто сказать: «Я хочу зарабатывать больше денег». Более подходящей целью было бы: «Увеличить ежемесячный доход на 500 евро к концу года». Однако такой подход может тормозить вас, если достижение цели видится слишком далеким. Иногда лучше измерять действия, а не результаты. Например, если среди действий, необходимых для увеличения вашего дохода, есть дополнительный час работы или учебы каждый день, сосредоточьтесь на измерении времени, потраченного на учебу или работу. Лично я предпочитаю такой подход, поскольку он позволяет оценивать результаты более спокойно, непрерывно и с пользой.