Важно также вознаграждать или наказывать себя — в зависимости от того, выполняете ли вы необходимые действия, — и просить поддержки, когда этого требует цель.
Шаг 5. Опирайтесь на здоровые отношения Здоровые отношения никогда не потребуют от вас пожертвовать дружбой, мечтами или чувством собственного достоинства. Мэнди Хейл [4]
Здоровые отношения строятся между двумя или более людьми, которые по-настоящему любят и уважают друг друга, общаются в позитивном ключе, поддерживают и подбадривают друг друга; доверяют друг другу, оставаясь свободными и независимыми личностями.
Мы можем построить здоровые отношения с кем угодно. Это могут быть родители, друзья, учителя, официант в любимой кофейне… Мы взаимодействуем с другими людьми каждый день, и жизнь становится намного проще, когда это происходит в контексте здоровых отношений. Преимущества таких отношений бесчисленны. Проблема в том, что не все отношения здоровы.
Многие люди оказываются втянутыми в нездоровые отношения, где отсутствует полноценное общение, и где они не могут свободно выражать себя. Такие отношения могут трансформироваться в токсичные и в конечном итоге полностью разрушают нас, подрывая самооценку и уверенность в себе.
Позвольте мне поделиться историей, которая прекрасно иллюстрирует, какое огромное влияние подобные токсичные или, в лучшем случае, нездоровые отношения могут оказывать на нашу жизнь.
В 29 лет, во время стажировки в магистратуре по программе «Бизнес-администрирование и менеджмент», я познакомился с Эммой, девушкой чуть моложе меня, которая проходила стажировку в той же компании.
С самого начала я заметил, что Эмма почти не общалась с коллегами. Она не говорила практически ничего, кроме: «Привет, доброе утро», — и всегда избегала любых ситуаций, которые могли бы привести к конфронтации. К счастью, нам обоим нравилось смотреть сериалы. Мы постепенно стали друзьями, и в конечном итоге я смог завоевать ее доверие.
Однажды Эмма рассказала мне, что ее родители развелись, когда ей было семь лет. Отец встретил другую женщину и создал новую семью, а она осталась с матерью. Сначала она виделась с отцом каждую неделю, но с годами эти встречи становились все реже, а затем и вовсе прекратились.
К сожалению, отношения ее с матерью были далеки от идеала. После развода она с головой ушла в работу, и они почти не проводили времени вместе. Эмма практически все время была одна или под присмотром соседей.
Полное безразличие родителей в детстве и юности серьезно повлияло на уверенность Эммы в себе — возможно потому, что она винила в этом себя — что негативно отразилось и на ее отношениях.