не было других ингредиентов, кроме источника белка. Лично я обычно выбираю конопляный, сывороточный или гороховый протеин. Особенно важно, чтобы он был без подсластителей. У меня диабет 1-го типа. Что мне делать? Если вы собираетесь изменить привычки питания, чтобы сделать кривые глюкозы более пологими, сначала посоветуйтесь с эндокринологом. Внесение изменений в питание без соответствующей корректировки приема медицинских препаратов может привести к неожиданным скачкам или другим нежелательным последствиям. У меня диабет 2-го типа. Что мне делать? Если вы колете инсулин или принимаете любые другие лекарства, проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в питание. При надлежащей медицинской поддержке многим людям удается обратить вспять диабет 2-го типа. Члены сообщества Glucose Goddess регулярно рассказывают мне, как они действуют в таких ситуациях. Например, Лора начала заниматься сглаживанием кривых глюкозы в 57 лет, когда ее вес достиг 136 килограммов. Перед этим она плотно сидела на метформине и глимепириде – препаратах для лечения диабета 2-го типа. Действуя в тесном сотрудничестве с врачом и следуя советам, предложенным в моем Instagram-аккаунте, она изменила свои привычки питания. В результате сбросила 23 килограмма (и продолжает худеть), снизила уровень HbA1c с 9 до 5,5 и значительно уменьшила дозировку принимаемых медпрепаратов. * * * Я подолгу живу в Париже и по утрам часто отправляюсь гулять по городу. Возле местной пекарни меня неудержимо манит запах свежевыпеченных багетов. В глазах голодного человека «голые» углеводы выглядят очень привлекательно. Но мне хорошо известно, что, будучи съеденными на пустой желудок, они вызывают мощный скачок глюкозы. Понимая, какое важное значение имеет сглаживание кривой глюкозы, я всегда стараюсь во что-нибудь «одеть» купленный багет. Прежде чем отломить краешек багета и съесть его прямо на улице, я покупаю в магазине на углу пакет миндальных орехов и перекусываю ими, а по возвращении домой доедаю остатки багета с соленым сливочным маслом. Предлагаемые в этой книге лайфхаки радикально изменили жизнь многих членов сообщества Glucose Goddess. Меня бесконечно радует то, что вы тоже попробуете их применить. И когда вы станете это делать, помните: ничего страшного не случится, если вы не сможете следовать им в точности. Даже если будете внедрять их лишь тогда, когда это легче всего делать, они помогут вам улучшить здоровье. Шпаргалки Как применять эти лайфхаки в сложных обстоятельствах