Главной причиной развития диабета является наш образ жизни. Michael E. J. Lean et al., “Primary care-led weight management for remission of type 2 diabetes (DiRECT): an open-label, cluster-randomised trial,”The Lancet 391, no. 10120 (2018): 541–51, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29221645/.
ЛАЙФХАК 3. ПЕРЕСТАНЬТЕ СЧИТАТЬ КАЛОРИИ
В 2015 году группа исследователей из Калифорнийского университета в Сан-Франциско доказала. Robert H. Lustig et al., “Isocaloric fructose restriction and metabolic improvement in children with obesity and metabolic syndrome,”Obesity 24, no. 2 (2016): 453–60, https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.21371.
Люди, которые фокусируются на сглаживании кривых глюкозы, могут потреблять больше калорий. Laura R. Saslow et al., “Twelve-month outcomes of a randomized trial of a moderate-carbohydrate versus very low-carbohydrate diet in overweight adults with type 2 diabetes mellitus or prediabetes,”Nutrition & Diabetes 7, no. 12 (2017): 1–6, https://www.nature.com/articles/s41387-017-0006-9.
В сборнике научных работ Мичиганского университета за 2017 год . Saslow, “Twelve-month outcomes,” 1–6.
Снижение инсулина является первичным и всегда предшествует сбросу веса . Natasha Wiebe et al., “Temporal associations among body mass index, fasting insulin, and systemic inflammation: a systematic review and metaanalysis,”JAMA Network Open 4, no. 3 (2021): e211263, https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2777423.
Сможем худеть, не обращая никакого внимания на количество калорий . Tian Hu et al., “Adherence to low-carbohydrate and low-fat diets in relation to weight loss and cardiovascular risk factors,”Obesity Science & Practice 2, no. 1 (2016): 24–31, https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/osp4.23.
Реактивная гипогликемия является распространенным состоянием . Hanne Mumm et al., “Prevalence and possible mechanisms of reactive hypoglycemia in polycystic ovary syndrome,”Human Reproduction 31, no. 5 (2016): 1105–12, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27008892/.
Уровень глюкозы может упасть у них настолько низко, что они рискуют впасть в кому . Gita Shafiee et al., “The importance of hypoglycemia in diabetic patients,”Journal of Diabetes & Metabolic Disorders 11, no. 1 (2012): 1–7, https://link.springer.com/article/10.1186/2251-6581-11-17.
Чем ниже этот спад, тем сильнее голод . Wyatt, “Postprandial glycaemic dips,” 523–29.
ЛАЙФХАК 4. УМЕНЬШИТЕ СКАЧОК ГЛЮКОЗЫ ПОСЛЕ ЗАВТРАКА
Исследователи отобрали двадцать человек, мужчин и женщин. Heather Hall et al., “Glucotypes reveal new patterns of glucose dysregulation,” PLoS Biology 16, no. 7 (2018): e2005143, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30040822/.