Вместо того чтобы собрать сумку и идти в спортзал, человек начинает копаться в себе, выискивая признаки неготовности к тренировке или причины для ее переноса. Трусости предшествует мысль о возможных последствиях, а неспособности удержаться от сладкого – воспоминания о приятном вкусе и дозе дофамина. Поэтому часто можно услышать совет о том, как сделать трудное дело: «Не думай, просто делай!» Но разве можно управлять мыслями? Вполне. Одни люди не допускают мысли о своей смерти, другие – об отсутствии бога. Да мало ли о чем! Мы вполне способны контролировать свое сознание. Разумеется, при некотором уровне саморазвития. Как заметил Уинстон Черчилль, «цена величия – это ответственность за каждую свою мысль». Но нам и не нужна каждая. Нам бы избавиться от тех, что противоречат первоначальному намерению. Но об этом позднее, а пока давайте вернемся к тому, как же измерить свою волевую силу. Итак, если в основе силы воли лежит сосредоточение мысли, то это, прежде всего, внимание. Исследователи выделяют несколько моделей внимания, соответствующие им разнообразные свойства и методики их измерения. К сожалению, весь этот научный багаж все еще мало полезен для нашей цели. Нам нужна предельно простая методика измерения воли в реалиях обыденной жизни. Такой методикой может быть шкала волевых состояний. Представьте уличный термометр. Верхний уровень его шкалы соответствует «титану духа», личности, способной без колебаний реализовать любое свое намерение. Нижний уровень тождественен «тряпке», безвольному человеку, еще не научившемуся сосредоточивать внимание на намерении. Между этими уровнями существуют промежуточные состояния, в которых чем больше контроля внимания, тем выше столбик «термометра». В жизни контроль внимания выражается в способности выполнить то или иное действие. Вот и мы будем измерять силу воли в способности реализовать тот или иной челлендж. Челлендж – это волевое испытание. Пройти его – значит превратить в привычку. То есть довести до автоматического выполнения, не требующего волевых усилий. Возьмем, к примеру, ранние подъемы. Поначалу каждый из них будет даваться ценой большого волевого напряжения. Но чем дольше вы сохраняете эту привычку, тем меньше усилий вам будет требоваться. Как только ранние подъемы начнут приносить удовольствие на протяжении хотя бы месяца, значит, челлендж освоен, а ваша сила воли равна соответствующей отметке на шкале волевых состояний. Важное замечание: все оценки уровня развития силы воли должны проводиться в устоявшемся эмоциональном