с той, что сильнее всего изменит вашу жизнь. Чем больше разница до и после, тем дольше радость достижения и нагляднее доказательство своей способности творить судьбу. А это и есть свобода, к которой всю историю человечества стремились сильные люди. Сколько времени выполнять челлендж? – Столько, сколько потребуется, пока не достигнете желаемого. Может, год, а может, всю оставшуюся жизнь. Какая разница? Если вы реализуете свою искреннюю большую мечту, то занимаетесь самым увлекательным делом на свете. Тем делом, ради которого и живете. Челлендж развивает следующие качества воли: дисциплинированность, организованность, целеустремленность, энергичность, настойчивость, упорство, выдержку, самообладание, самоконтроль, инициативность, самостоятельность, решительность, смелость. Вы наверняка обратили внимание, что многие челленджи можно усилить или облегчить, внеся небольшие изменения. К примеру, сто шестьдесят физкультурных занятий можно превратить в двести сорок спортивных тренировок. В большинстве видов спорта за пару лет вы станете другим человеком. Если ваша цель – расти и развиваться, то смело усложняйте волевые испытания.

Заключение

Заключение

Вот и все, на этом книга заканчивается. Но работа над развитием силы воли только начинается. А это, как всегда, самое сложное: перейти от слов к делу.

Тем, кто привык долго раскачиваться, можно посоветовать самое легкое – начать читать работы античных стоиков. Лучше всего для этого годятся Сенека, Марк Аврелий и Эпиктет. Не считая последнего, это не самые образцовые стоики. Но их легко и интересно читать. При этом они смогли лучше, чем кто бы то ни было, показать пользу учения в реальной жизни. Чтение подобной литературы заставит размышлять о стоических или, что то же самое, о волевых поступках. А чем чаще мы задумываемся о своей силе воле, тем больше ее питаем. По крайней мере, начало будет положено.

Более активные люди, уже готовые действовать, могут начать с первого челленджа – создать свой волевой стержень. Только прошу вас, не с завтрашнего дня, а с сегодняшнего. За исключением ранних подъемов, все волевые испытания можно начать сейчас же. Даже утреннюю зарядку в первый раз можно сделать вечером. Главное – максимально сократить время между решением и исполнением поступка.

Что касается психической саморегуляции, то она является кратчайшим путем к изменению себя. При этом требует наибольшей самодисциплины. Начать ее освоение следует также с чтения книг. Линдемана[88] и Алексеева[89] будет достаточно, чтобы погрузиться в тему и найти необходимые упражнения. Самодисциплина понадобится, чтобы выполнять их ежедневно, на протяжении долгого времени. Особенно тогда, когда никак не удается добиться результата.