что именно мы чувствовали и думали, будучи «титанами духа». Чтобы вспоминать было проще, я приведу несколько вспомогательных вопросов. Физический компонент: какие именно физические ощущения вы испытывали в моменты проявления силы духа? Они весьма специфичны и для своего описания требуют порой странных формулировок. Как то: «зуд в зубах», «беспокойные ноги» или «тягучий воздух на вдохе». Важно точно подобрать слова, чтобы передать реальные ощущения. Эмоциональный компонент: каков был уровень эмоционального возбуждения? С одной стороны, оно легко измеряется частотой сердечных сокращений. С другой стороны, кто бы ее мерил? Здесь остается только посчитать пульс в ближайшее проявление волевой силы и записать его значение. Мыслительный компонент: на чем именно было сосредоточено ваше внимание? О чем вы думали? Пытаясь сформулировать все три компонента оптимального волевого состояния, скорее всего, вы половину выдумаете. Ничего страшного. В процессе применения на практике вы неоднократно доработаете описание, пока не достигнете желаемой точности. Теперь допустим, что описание своего оптимального волевого состояния уже есть. Как им пользоваться? Существует определенный порядок вхождения в ОВС. Все три компонента желаемого состояния нужно последовательно воссоздать в себе. Первым идет физический компонент. Его роль в спорте выполняет разминка. К сожалению, в обыденной жизни общественные стереотипы не позволят большинству людей сделать ее полноценно. Сложно представить генерального директора, нарезающего рысцой по офису. С другой стороны, почему бы и нет? У нас в кабинете была гиря, которую мы порой тягали на количество раз с посетителями. У одного из моих знакомых в торговом зале стоял теннисный стол. Наконец можно просто подвигаться или пройтись по ступеням с этажа на этаж. Во время разминки нужно воссоздать в себе физические ощущения, которые вы описали в разделе «физический компонент» оптимального волевого состояния. Например, вам нужно снова почувствовать «плотность в груди». Проговаривая про себя эту фразу, вы одновременно ярко представляете, как в груди возникает «чувство плотности». Задача разминки – не только разогнать кровь, но и достичь необходимого уровня эмоционального возбуждения. Добившись нужной частоты пульса, проговорите про себя формулы радости и хорошего настроения. Хотя у кого-то оптимальное волевое состояние может быть связано с чувством злости или опасности. Тогда становитесь злым или напуганным. Под конец наступает черед мыслительного компонента.