Нужно сосредоточить ненапряженное внимание на предстоящем действии. Вы просто представляете, как спокойно и уверенно выполняете то, что нужно. Либо проговариваете одну из своих универсальных формул. Вроде такой, как: «Уверен в себе и своих силах. Все могу!» В эту самую минуту вы окажетесь в оптимальном волевом состоянии, когда многие сложные волевые поступки окажутся вам по плечу. Описанная методика может показаться слишком громоздким мероприятием. Но в реальности она займет всего несколько минут. Со стороны будет казаться, что вы решили чуть подвигаться, немного углубившись в себя. Алексеев описывал историю советского штангиста Давида Ригерта, который научился «разминаться» до пота, просто стоя перед штангой. Так и вы – чем чаще будете практиковать вхождение в ОВС, тем быстрее и проще оно будет достигаться. Вспомните Линдемана, которому достаточно было просто подумать: «Я справлюсь!» И вы справитесь. Практическое задание к главе 7 Выше я писал, что расслабление – это непременное условие эффективного самовнушения. Осталось выяснить: как именно и до какой степени расслабляться? Сначала – о том расслаблении, которое годится для углубленной проработки формул цели в комфортных условиях. Задача: достичь состояния дремоты. Она обеспечивает нужный уровень бодрствования головного мозга для самовнушения и достигается последовательным расслаблением мышц. Для удобства мышцы делятся на пять групп: руки, ноги, туловище, шея и лицо. Расслабляются они в том же порядке. Самые послушные мышцы – это мышцы рук. В качестве практического задания давайте попробуем расслабить их до нужной степени. Устроившись поудобнее, сидя или лежа, закройте глаза и сосредоточьте внимание на руках. Затем медленно, вполсилы сожмите кулаки и последовательно другие мышцы рук до плечевых суставов. Через три секунды сбросьте напряжение и почувствуйте волну расслабления от плечей к кистям рук. Повторите несколько раз, чтобы запомнить это ощущение. Подумайте, с каким образом вы можете его связать? Некоторые чувствуют, что, расслабляясь, руки тяжелеют и как бы наливаются свинцом. Другим кажется, что они тают, как нагретый воск, или становятся мягкими, как теплое тесто. Подберите свое ощущение. Причем выберете одно конкретное, а не ряд похожих. Теперь нужно добавить слова и мысленные образы. На вдохе проговорите про себя «Мои руки…», при этом сосредоточьте внимание на руках. Затем, медленно выдыхая, проговорите «… расслабляются…» и одновременно вспомните ощущение расслабления и выбранный вами образ расслабленных