работы переложить на отлаженные действия. Такими действиями являются привычки, распорядок дня и правила принятия решений. Все то, что позволяет эффективно действовать на «автомате», без напряжения. Чем меньше растрачивается воли по пустякам, тем большее волевое усилие мы способны совершить, когда это понадобится. Секрет несгибаемой воли в избирательности нагрузки. Принцип постепенности Если остывший автомобильный мотор сильно нагрузить сразу после включения, то он начнет работать в режиме повышенного износа. Чтобы техника прослужила как можно дольше без ремонта, автовладельцам рекомендуют небольшой прогрев двигателя, прежде чем начать движение. Кроме того, для нового автомобиля требуется обкатка, щадящий режим эксплуатации первые тысячи километров. Постепенность повышения нагрузки – залог долговечности механизма. Те же принципы применимы и к человеческому организму. Отсутствие разминки или форсирование нагрузок непременно приводит к травмам. Как физическим, так и психическим. Чтобы подготовить волевую мышцу к большим нагрузкам, требуется время. Начинать всегда следует с того, что получается без особых усилий, постепенно усложняя задачи. И прежде чем подходить к большому волевому напряжению, нужна разминка, а после предельного усилия – заминка. Например, спортивная сумка, собранная накануне тяжелой тренировки, или вдумчивая подготовка к сложному разговору позволят «разогреть» волю. Когда испытание останется позади, нужно еще какое-то время потратить на меньшие волевые усилия. Плавность перехода в обычный режим функционирования минимизирует разрушительные последствия нагрузки. Принцип волевого стержня Не знаю, как вы, но я с детства только и слышал: «Не сутулься!», «Выпрями спину!». Назойливое внимание родителей к правильной осанке вполне объяснимо. Ведь от нее зависит не только внешний вид, но и здоровье отпрыска. «Волевое здоровье» в той же мере зависит от правильной «волевой осанки». От того, насколько собранной остается сила воли даже в покое. Если она полностью расслаблена, то превращается в «тряпку», путаясь под ногами и мешая движению. Но если волевая мышца остается в тонусе, то сохраняет отзывчивость и готовность к напряжению в любой момент. «Принцип волевого стержня» означает сохранение тонуса волевой мышцы за счет соблюдения ряда несложных привычек. Как правило, они не имеют никакого иного смысла, кроме тренировки воли. Но практичнее выбрать те, что окажутся полезными в обыденной жизни. Например, привычка каждый вечер подводить итоги прошедшего дня,