лет ранних подъемов без единого пропуска, и нет причин для того, чтобы это прекратилось. Теперь интересно, смогу ли продержаться десять, а потом и двадцать лет? [86] Итак, перейдя на ранние подъемы: 1. Вы будете знать, что способны долго сохранять верность принятым решениям, невзирая на обстоятельства. 2. Вам будет хватать времени для достижения любых ваших целей. 3. Все свои дни вы будете проживать осознанно. 4. Появится способность управлять собой и избавляться от вредных привычек. 5. Вы станете эффективнее и энергичнее. 6. У вас будет появляться больше интересных идей и мудрых мыслей. Челлендж развивает следующие качества воли: дисциплинированность, организованность, целеустремленность, энергичность, настойчивость, упорство, самоконтроль, решительность. Челлендж № 10. 160 тренировок в год В течение одного календарного года проведите сто шестьдесят тренировок. «Но ведь я не спортсмен, – скажете вы, – и становиться им не собираюсь. К тому же вкалываю на работе, и нагрузки мне хватает». Короче, вы стремитесь сохранить комфортный образ жизни. А развитие силы воли – это путь в дискомфорт. При этом тренировки вовсе не обязательно должны быть спортивными. Достаточно, более того, желательно, чтобы тренировки были физкультурными. В чем между ними отличие? В целях. Спортивные тренировки нацелены на спортивный результат в той или иной дисциплине. Физкультурные нужны исключительно для восстановления и сохранения здоровья. Задача волевого испытания – проводить в среднем три таких тренировки в неделю. Это совсем немного. Поскольку мы говорим не о спорте, а о физкультуре, то разнообразие тренировок приветствуется. Один день вы можете заниматься йогой, другой – провести в фитнес-клубе, третий – посвятить велосипедной или лыжной прогулке. Вариантов много, на любой вкус, кошелек и состояние здоровья. Даже энергичная ходьба по парку в течение часа идет в зачет. Главное – заниматься. Мне уже приходилось слышать возражение, что, мол, полно случаев полноценной жизни вообще без занятий физкультурой. Взять, к примеру, известных писателей, которые без всякой физической тренировки продуктивно работали и жили до глубокой старости. Михаил Михайлович Зощенко в повести «Возвращенная молодость» приводит множество обратных примеров. Он описывает поломанные писательские судьбы из-за пренебрежения тем, что мы сейчас называем здоровым образом жизни. В то же время он пишет и о тех, кто сумел организовать свою жизнь и благодаря этому прожил долго и творил до преклонных лет. Поначалу я хотел