выбрать какую-либо полезную привычку и начать ее ежедневно соблюдать. Сколько времени нужно выполнять выбранную привычку? – Постоянно. По крайней мере, одна привычка из составляющих волевой стержень должна сохраняться годами. Поэтому стоит выбрать занятие, которое будет полезным в течение долгого времени. Что, если произойдет срыв? Это значит, вы – человек и ничто человеческое вам не чуждо. Нужно просто вернуться к выполнению прерванного занятия. Привычки редко укореняются с первого раза. Процесс напоминает волнообразное движение, где каждая последующая волна дольше предыдущей. И так – до тех пор, пока привычка не приживется. При этом стоит помнить, что выбирать нужно такую задачу, которую вы и без того регулярно выполняете. Благодаря челленджу добавится лишь строгость ее соблюдения. Если сначала взяться за сложное волевое испытание, то на этом развитие воли может закончиться, так толком и не начавшись. Челлендж развивает следующие качества воли: дисциплинированность, настойчивость, упорство. Челлендж № 2. 15 минут тишины Каждый день, желательно утром, найдите 15 минут, чтобы посидеть в тишине. Обычно нам приходится нырять в суматоху дел сразу после пробуждения. Неделями, а то и месяцами мы остаемся в гуще людей и событий. Привычка побыть одному позволит сбросить груз нервного напряжения, стать более спокойным и уравновешенным. Суть этого челленджа – в умении переключить внимание с суеты на созерцательность и удержать его там некоторое время. Никакой музыки, книг и интернета. Только вы наедине с собой в ясном и незамутненном состоянии ума. Одновременно с минутами тишины вы можете устроить чаепитие. Купите для этого китайский фермерский чай и посуду к нему в специализированном магазине. В подобные чаи не добавляют ароматические добавки. У них и без того изумительный вкус. Но чтобы ощутить его, понадобится спокойное состояние духа. Чем более растрепаны наши чувства, тем менее мы восприимчивы. Хороший чай сам по себе настроит на созерцание. Погрузившись в него, вы начнете прислушиваться к себе, задавать вопросы и искать ответы. Чем именно вы заняты целыми днями и зачем это делаете? Куда движетесь и как изменить направление? Регулярно задумываясь о своей жизни, мы способны стать более мудрыми и счастливыми. Со временем чаепитие настолько срастется с тишиной, что будет гасить суету и улучшать внимание даже посреди шумного дня. Напоминаю, что я пишу про чай не из супермаркета и уж тем более не про чайные пакетики. Я имею в виду дорогой, фермерский чай, всегда из