Сделайте это! Для классических заметок _________________________________ _________________________________ _________________________________ Для творческих заметок Вечер Как вы чувствуете себя ДО вечерних практик? Где 1 – мысли как безумные обезьяны, которые прыгают с ветки на ветку, а 10 – все хорошо, мысли успокоились. Упражнение 2. Физиологический вдох 1. Два последовательных вдоха через нос: первый вдох – глубокий и полный. Второй вдох – короткий и резкий, чтобы дозаполнить легкие. 2. Длинный медленный выдох через рот: выдох естественный, но он должен быть примерно в два раза дольше по сравнению с вдохом. Это важно для активации парасимпатической нервной системы. 3. Сделайте 30 таких циклов подряд или поставьте таймер на пять минут и выполняйте упражнение, пока не прозвенит таймер. Упражнение 3. Практика благодарности Напишите одну-три благодарности себе . 1. 2. 3. Как вы чувствуете себя ПОСЛЕ вечерних практик? Где 1 – мысли как безумные обезьяны, которые прыгают с ветки на ветку, а 10 – все хорошо, мысли успокоились. Поздравляю вас с прекрасным завершением пятой недели тренировок, и добро пожаловать на новый уровень! Вы просто космос – держите зеленый пояс! Скачать сертификат зеленого пояса для себя или соцсетей можно по ссылке: https://andreysafronov.ru/greenbelt_br . Мудрость зеленого пояса Зеленый – цвет и сила природы. Этот цвет подсвечивает тех, чей дух и навыки начинают расцветать и приносить плоды. Это непростой путь. Обладатель зеленого пояса учится комбинировать силу с мудростью. Другими словами, это этап баланса между физической и умственной гранями. Необходимы усилия, чтобы поддерживать здоровую среду для мозга, а еще нужно понимать, что и когда именно применять, как поступить. Зеленый пояс – это путь баланса между префронтальной корой (боссом нашей компании) и лимбической системой (сердцем нашего мозга). Это серьезный шаг, и я горжусь вами! Да пребудет с вами суперсила !

Шестая неделя: подтягивания для мозга

Шестая неделя: подтягивания для мозга На шестой неделе утром вас будут ждать знакомые упражнения: «Устный счет» в комбинации с «Радугой», «Носороги» с полем 3 на 3; упражнения «Парочки» и «Цепочки» будут с небольшим усложнением – в них появятся глаголы, прилагательные и абстрактные слова. Будет новое упражнение «Жизнь предмета» для креативного мышления, и появится упражнение «Счет-перевертыши». Ниже рассмотрим новые задания подробнее. Парочки/Цепочки с глаголами, прилагательными и абстрактными словами До этого мы работали в основном с образными существительными, которые представлять просто: носорог, бочка, мандарин, дом, сапоги и т. д. А что делать, если я попрошу вас представить следующие слова: зеленый, прыгать, смелый, оставаться, эра, конкурентный ? Звучит непросто, но это только пока Чтобы справиться с этой задачей, придумайте фразу с существительным, для каждого слова. И все. Примеры того, как подбирать образы через фразу Зеленый. Что может быть зеленым? Существительное. Зеленый огурец, зеленая трава, зеленая майка, зеленая ручка – что угодно! Берем первое, что пришло в голову. Прыгать. Ищем фразу с существительным: спортсмен прыгает через скакалку . Эту картинку уже проще представить? То-то же Смелый – смелый рыцарь, который пошел в логово дракона (здесь берем образ рыцаря для работы). Оставаться – оставаться дома и смотреть сериалы (образ человека, который лежит на диване и смотрит в компьютер). Эра – эра динозавров (для работы возьмем здесь динозавра ), или еще здесь напрашивается образ «эра ИИ» (искусственного интеллекта). Конкурентный – сразу напрашивается фраза «конкурентное преимущество», но слово «преимущество» тоже абстрактное. Давайте вообразим какое-нибудь образное конкурентное преимущество, например забег между человеком и автомобилем. Автомобиль в этом примере и будет образом для слова конкурентный . Специально здесь даю такое сложное слово, чтобы показать, что представить можно все, что захотите. Что-то будет даваться сразу очень легко, для чего-то придется «поднапрячь нейроны». Мы уже на шестой неделе, и, чтобы продолжать держать форму, нужны упражнения, которые вам по силам, но могут быть в некоторых моментах на пределе ваших возможностей (так вы будете расти быстрее). «Парочки/Цепочки» с усложнениями – это не просто прекрасная возможность потренировать свой мозг, но еще и способ лучше подготовиться к повседневным задачам: ● запоминанию иностранных слов (напоминаю, пошаговый алгоритм с примерами описал в своей первой книге «Суперпамять