Вторая неделя: зарядка для мозга Утром мы будем сочетать несколько новых упражнений – «Цепочки», «Большие-малые цифры и числа», упражнение Пифагора «Вспомни день», «Друдлы» – с теми, что уже освоили на прошлой неделе. Вечером вас ждут «Физиологический вдох» и «Практика благодарности» . Утро Упражнение 1. Цепочки Это упражнение похоже на «Парочки» и так же развивает креативность, является потрясающей разминкой для ума, а еще – это самостоятельная техника запоминания разной информации: от списка покупок и дел на день до текста публичных выступлений, например. Как выполнять «Цепочки»? Запоминаем слова парами, где каждый последующий образ связывается с предыдущим. Пример: шкаф – лодка – лошадь – мочалка – пальма. Когда вспоминаете слово «шкаф» – автоматически мозг подсвечивает, что на нем стояла лодка, следом сразу всплывает, как по цепочке (отсюда и название метода), лошадь – мочалка, пальма и т. д. Подробнее можно посмотреть в видеоинструкции: https://clck.ru/3HwZGR Упражнение 2. Большие-малые цифры и числа Рис. 7 Задача предельно проста – нужно найти все цифры или числа по порядку (например, от 1 до 25 или от 25 до 1) как можно быстрее. Цель упражнения – тренировать внимание и скорость реакции. Упражнение 3. Вспомни день Согласно преданию, Пифагор советовал ученикам каждый вечер вспоминать все совершенные за день дела, совмещая таким образом оценку поведения с тренировкой памяти 1 . Мы будем делать похожее упражнение, только по утрам, потому что в вечернее время (перед сном) избыточная мозговая активность может мешать уснуть. «Упражнение Пифагора» не только «разгоняет» мозг и тренирует память, но и повышает осознанность: зная, что утром предстоит «отчет», вы волей-неволей начнете внимательнее относиться к деталям повседневной жизни. Упражнение 4. Друдлы Это абстрактные картинки, которые можно интерпретировать по-разному. Ваша задача – смотреть на них с разных сторон и придумывать 2–5–10 различных вариантов того, что может быть изображено. Например, если смотреть на этот рисунок, то пересекающиеся линии и углы могут превратиться в дорогу, трубопровод, контур штопора или что-то еще – правильных ответов не существует . Есть только ваше воображение. «Друдлы» замечательно развивают креативное мышление и учат видеть нестандартные решения. Вечер Упражнение 5. Физиологический вдох В течение этой недели по вечерам мы будем выполнять дыхательную практику под названием «Физиологический вдох». Согласно исследованию, это один из самых эффективных способов мгновенно снизить