Поэтому для продуктивности, да и для ощущения счастья тоже, наша задача – держать в форме свою префронтальную кору, укрепляя «мышцу» внимания.

Также мы обязательно будем развиватькреативное мышление и осваиватьпродвинутые техники запоминания, чтобы обойти природные ограничения рабочей памяти и запоминать за один раз больше, чем привычной зубрежкой. По сути, это позволит сделать своймозг настолько«без границ», насколько это возможно для каждого из нас.

Ежедневная помощь своему величию

Что бы вы выбрали: получить миллион рублей прямо сейчас или взять одну копейку, которая завтра превратится в две, и ежедневно, в течение 31 дня, сумма будет удваиваться?

Что, так быстро?Миллион сразу – хороший выбор.

В сущности, так мы и думаем, когда пытаемся привить себе новую привычку: хотим быстрых и больших результатов сразу. Особенно это заметно, когда наступает Новый год. Кто-то:

● обещает себе выучить новый язык;

● решает бегать по утрам;

● собирается отказаться от вредных привычек и перейти на правильное питание и т. д.

Но, увы, наступает время, когда что-то идет не так.

Согласно исследованию психолога Джона Норкросса, около 77% людей продолжают следовать новогодним обещаниям хотя бы в течение первой недели. Однако к концу месяца остаются лишь порядка 55%[4] .

Мне кажется, одна из возможных причин –неверно выбранная стратегия . Многим знакомо убеждение, что новая привычка формируется за 21 день.

Но современные исследования говорят, что в среднем необходимо около66 дней (а иногда и больше, в зависимости от сложности привычки)[5] .

И когда мы пытаемся сформировать у себя новые привычки, например на новогодних каникулах, то дней на десять сил у нас хватает, а дальше возвращается привычная рутина, рабочие или учебные дела – и от грандиозных планов остается легкий шлейф воспоминаний. Сначала один пропуск, потом другой – и новая привычка так и не успевает укорениться.

А что, если пойти через силу маленьких шагов? Давайте посмотрим, что станет с копейкой за 31 день.

● На5-й день сумма достигнет всего16 копеек . Если сравнивать с миллионом – выходит не густо.

● На15-й день это уже163 рубля . Уже что-то, согласны? Но все равно выглядит так, будто бы поставили не на ту лошадь.

● На20-й день в кармане будет5242 рубля .

● А вот к27-му дню сумма подрастет до671 088 рублей . Я же говорил, что миллион сразу – это хороший выбор? – Ладно, одну секунду, пожалуйста.

● На31-й день одна-единственная копейка принесет10 737 418 рублей .

Так работает сила маленьких шагов и накопительного эффекта. Это более реальная и «долгоиграющая» стратегия, чем «в омут с головой». Поэтому в ближайшие восемь недель вас ждутнебольшие ежедневные упражнения (утренние и вечерние), которые в сумме могут занимать около 15 минут в день.