глазами и работаем под секундомер! ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ЗАДАНИЯ «МОНСТРЫ» Упражнение 3. Парочки Как можно быстрее свяжите парами слова и проверьте себя. Включаем секундомер → слова связываем парами в воображении → выключаем секундомер → закрываем правую колонку листком или ладонью и проверяем себя → записываем время и результат. Упражнение 4. Устный счет Запомните соотношение знаков и символов, которые представлены ниже, сделайте вычисления и запишите время. Важно! Считаем все примеры по порядку, ничего не пропускаем и не перескакиваем. Все делаем обязательно под секундомер. И старайтесь не подглядывать в таблицу с символами (лучше закройте ее рукой или листком), все делайте по памяти. Как вы чувствуете себя ПОСЛЕ утренних практик? Где 1 – совсем сонно, срочно нужен кофе, чтобы хоть как-то взбодриться, а 10 – ощущение приятной бодрости, энергии. Вечер Как вы чувствуете себя ДО вечерних практик? Где 1 – мысли как безумные обезьяны, которые прыгают с ветки на ветку, а 10 – все хорошо, мысли успокоились. Упражнение 5. Успокаивающее дыхание Вдыхаем на три счета и делаем выдох на шесть. 1. Делаем медленный вдох и при этом про себя считаем: «Раз – два – три». 2. Перед выдохом обратите внимание на небольшую паузу. 3. Затем делаем спокойный выдох и одновременно с выдохом мысленно считаем: «Раз – два – три – четыре – пять – шесть». 4. Перед вдохом обратите внимание на небольшую паузу. 5. Сделайте 10 таких циклов подряд или поставьте таймер на 2,5 минуты и выполняйте упражнение, пока не прозвенит таймер. Посмотреть технику в видеоформате можно, перейдя по ссылке: https://clck.ru/3QXZek . Как вы чувствуете себя ПОСЛЕ вечерних практик? Где 1 – мысли как безумные обезьяны, которые прыгают с ветки на ветку, а 10 – все хорошо, мысли успокоились. Вы отлично справились! День 2 Утро Как вы чувствуете себя ДО утренних практик? Где 1 – совсем сонно, срочно нужен кофе, чтобы хоть как-то взбодриться, а 10 – ощущение приятной бодрости, энергии. Упражнение 1. Устный счет Включаем секундомер → решаем максимально быстро примеры → выключаем секундомер → записываем время. Упражнение 2. Носороги Представьте поле 3 на 3 и в центре разместите носорога. В вашем воображении все должно выглядеть так, как на рисунке ниже. Согласно моим голосовым командам (ссылка ниже) начните двигать носорога в воображении и потом запишите координаты клетки, на которой он находится. Важно! Носорога двигаем только в воображении. На изображенное в книге поле не смотрим, представляем его в голове. Чтобы прослушать аудиозапись